🌱 木（もく）

「成長・拡張・柔軟性」を司るエネルギー。春の芽吹きのように、外へと伸びていく力。

• 身体：成長や柔軟性、筋肉や腱のしなやかさに関わる。
• 感情：本来は「怒り」。適度な怒りは前進の力になるが、滞ると鬱屈や悲しみにつながる。
• 季節（象徴）：春＝新しい始まり、芽吹き、挑戦。人生の「スタートの時期」。
• 臓器：肝（肝臓）・胆（胆のう）…解毒・エネルギー循環・意思決定。

エネルギーが整っていると

• 目標に向かってスムーズに進める
• 心身が柔軟で、のびのびと成長できる
• 怒りを健全な自己主張へと変えられる

エネルギーが滞っていると

• 決断できず前に進めない
• 鬱屈感・停滞感にとらわれる
• 気持ちを表現できず抑え込んでしまう

整えるヒント

• ストレッチやヨガで体を伸ばす
• 自然の中で芽吹きや風を感じる
• 緑色の食材や小物を取り入れる
• 怒りを抑え込まず、言語化して健全に表現する

🔥 火（か）

「活力・循環・熱」を司るエネルギー。夏の太陽のように、外へ向かって輝き交流する力。

• 身体：血液循環・体温・全身の活力。
• 感情：本来は「喜び」。過剰だと興奮や躁状態に傾くことも。
• 季節（象徴）：夏＝情熱・高揚・表現。人生の「全開モード」。
• 臓器：心（心臓）・小腸…循環・熱・感情の表現。

エネルギーが整っていると

• 喜びや楽しさを素直に感じられる
• 他者との交流が活発で温かい
• エネルギーが全身を巡り、活力がある

エネルギーが滞っていると

• 喜びを感じにくく心が冷めやすい
• 落ち着かず不安や動悸が出やすい
• 気力が湧かず、人との関わりを避けがち

整えるヒント

• 太陽の光を浴びる・軽い運動で循環を促す
• 音楽や交流など「楽しい」を増やす
• 赤やピンクを取り入れる
• 深呼吸・リラックス法で心拍と気持ちを整える

🌏 土（ど）

「安定・中心・消化吸収」を司るエネルギー。季節の移ろいを受け止める大地のように、全てを支える力。

• 身体：消化・吸収・体の中心軸。
• 感情：本来は「思考・心配」。崩れると過度な執着や不安に傾く。
• 季節（象徴）：晩夏・変化の時＝転換期や橋渡し。人生の「土台づくり」。
• 臓器：脾（脾臓）・胃…消化吸収・エネルギー変換・安心感。

エネルギーが整っていると

• 落ち着いて物事を受け止められる
• 消化が良く、体がどっしり安定する
• 思考が整理され、現実的に判断できる

エネルギーが滞っていると

• 考えすぎて動けない（堂々巡り）
• 胃の不快感や重だるさが出やすい
• 執着や心配にとらわれ前進しづらい

整えるヒント

• 腹式呼吸や短い瞑想で「中心」を感じる
• 消化に優しい食事（お粥・発酵食品など）
• 黄色やアースカラーを取り入れる
• 生活リズムを整えて土台（睡眠・食事）を固める

💨 金（ごん）

「収縮・秩序・呼吸」を司るエネルギー。秋の空気のように澄み、整理と手放しを促す力。

• 身体：呼吸・皮膚・規律ある働き。
• 感情：本来は「悲しみ・喪失」。受け入れることで浄化と新しい流れが生まれる。
• 季節（象徴）：秋＝収穫・整理・手放し。人生の「不要を手放す時期」。
• 臓器：肺・大腸…呼吸・免疫・浄化。

エネルギーが整っていると

• 深い呼吸で落ち着きが保てる
• 必要と不要を見分けて整理できる
• 手放しによって新しい流れが入る

エネルギーが滞っていると

• 悲しみや喪失感に長くとらわれる
• 呼吸が浅く胸がつまる感覚
• 不要なものに執着して前へ進めない

整えるヒント

• 深呼吸・呼吸法、軽い有酸素運動
• 空間と持ち物の整理整頓・掃除
• 白やメタリックな色を取り入れる
• 涙を許し、感情の浄化を促す

💧 水（すい）

「流動・冷却・生命エネルギーの源」を司るエネルギー。冬の静けさのように、内側にエネルギーを蓄える力。

• 身体：生命エネルギーの貯蔵、腎・骨・成長・生殖。
• 感情：本来は「恐れ」。適度な恐れは守りになるが、過剰だと不安や停滞に。
• 季節（象徴）：冬＝休息・蓄え・内省。人生の「力を蓄える時期」。
• 臓器：腎（腎臓）・膀胱…生命力・水分代謝・安心感。

エネルギーが整っていると

• 内側に深い安心感と落ち着きがある
• 休息と行動のバランスが良い
• 恐れを前進のエネルギーに変換できる

エネルギーが滞っていると

• 不安や恐れにとらわれやすい
• 無気力で動き出せない
• 体が冷えて活力が低下する

整えるヒント

• しっかり休む（睡眠・小休止）
• 温かい食事や入浴で体を温める
• 黒や藍色を取り入れる
• 静かな内省（瞑想・日記）で心を整える

まとめ：五行を整える＝エネルギーの調和と循環

五行は、いまの自分の「エネルギーの現在地」を映すシンプルで力強い地図です。
木・火・土・金・水の視点から偏りを知り、日々のケアで整えていくことは、エネルギーの調和を取り戻し、自然な循環へと戻るプロセスそのもの。
今日の自分に合う小さな一歩から、心身のリズムを整えていきましょう。