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始めかた。

必要なものと、3ステップの手順。
ぜんぶで30分くらいです。ゆっくりでだいじょうぶ。


what you need

必要なものは、3つ。

01

パソコン

Windows でも Mac でも。スペックは普通で十分です。

02

AIエージェント

atelier を動かすアプリ。Claude CodeCodexどちらか一方で大丈夫です。両方は要りません。

03

atelier 本体

このページの下からダウンロードできます。無料・登録不要

お金の話を、先に正直に。

atelier は無料です。ただし、動かすためのAI(Claude CodeCodex)には有料プラン(月額)が必要です。ここを伏せたまま「無料です」とだけ言うのは違うと思うので、先に書いておきます。金額やプラン内容は変わることがあるため、Claude公式サイトCodex公式サイトで最新をご確認ください。

月額はまだ、という方へ。

あなたの取扱説明書を、無料でお作りしています。パソコンもアプリも要りません。質問に答えていただくだけです(20分ほど)。

得意・苦手だけでなく、「こう関わってほしい/これはやめてほしい」まで書いた文章です。ご自身で読むだけでなく、家族や仕事仲間に渡す使い方もできます。

お渡しは公式LINEから、テキストで。そのままAIに貼って使えますし、あとで atelier を始めるときは、この文章がそのまま最初の素材になります。

取扱説明書について見る(無料)

どんなものが届くのか、実物のサンプルを載せています。
読んでから、つくるかどうか決めてください。


three steps

手順は、3ステップ。

step 1

AIエージェントを入れる(どちらか一方)

atelier は Claude Code(Anthropic)でも Codex(OpenAI)でも動きます。同梱の設定ファイルが両方に対応しているので、すでにどちらかの有料プランを使っているなら、そのまま使えます。迷ったら、いま契約しているほうで大丈夫です。

Claude Code … Claude の有料プランで使えます/Claude Code の公式ページ
Codex … ChatGPT の有料プランで使えます/Codex の公式ページ

どちらもデスクトップアプリがあります。インストールして、アカウントでログインするところまでが step 1 です。

ここがいちばんの山です。つまずいたら、下の「迷ったら」からどうぞ。恥ずかしいことでは全然ないです。

step 2

atelier をダウンロードして、展開する

下のボタンからZIPをダウンロード。右クリック→「すべて展開」(Macはダブルクリック)で、「atelier」というフォルダが出てきます。デスクトップなど、分かりやすい場所に置いてください。

atelier をダウンロード(無料)

v0.1(2026-07-19)/ ZIP・約60KB / 登録不要・そのまま落ちてきます
中身はぜんぶ普通のテキストファイルです

展開したatelierフォルダとMarkdownファイルの一覧
展開すると、こういうフォルダが出てきます。全部ただのテキストです。
step 3

フォルダを開いて、話しかける

step 1 で入れたアプリ(Claude CodeCodex)で「atelier」フォルダを開いて、「はじめまして」と話しかけるだけ。AIのほうから「まず自分のOS(核)を作りましょう」と聞いてきます。あとは質問に答えていくだけです。

Codexでatelierを開き、はじめましてと話しかけた実際の画面
「はじめまして」と打つと、AIのほうから始めてくれます。

フォルダの中の「はじめにお読みください」にも、同じことが書いてあります。


the first 30 minutes

最初の30分で、おきること。

AIがあなたに、いくつか質問をします。「これはやりたくない、と感じることは?」「引っ張る役と支える役、どちらが自然?」――そんな問いに、思ったまま答えていくと、あなたの価値観・判断基準を言葉にした「核(OS)」の初版ができあがります。

数問だけ。完璧じゃなくていい。この核があることで、AIの返事が「誰にでも言える一般論」から、「あなたの基準を通した提案」に変わっていきます。

そのあとは自由です。もやもやを話す、タイムウェーバーの結果を読み解く、発信の言葉を整える。話した内容は「ログ残して」でファイルに残り、貯まるほど核が育ちます。

すでに取扱説明書をお持ちの方(上のフォームでお作りしたものを含む)は、atelier フォルダの中の os → myself にそのファイルを入れてから、「取扱説明書を入れたので、OS作って」と話しかけてください。ヒアリングの代わりに、その文章が最初の核になります。

ヒアリングから完成した取扱説明書をVS Codeで開いた実際の画面
30分で、こういうファイルが1本できます。ここから育てていきます。

make it yours

使い道は、自分で増やせます。

atelier には「ホームページ作り」と「自己成長」の作業場が入っていますが、これは見本です。

AIにこう言ってみてください。
「読書メモのワークスペース作って」
「発信ネタを貯めるワークスペース作って」

それだけで、あなた用の作業場が増えていきます。こちらが用意した使い方に、あなたを合わせる必要はありません。


timewaver & healy

受け取ったレポートを、
次の一歩に変える。

前の項で「見本」と書いた作業場のうち、「自己成長」はタイムウェーバーとヒーリーの結果を読み解くために作り込んであります。セッションのあとにLINEで届く、あの長いメッセージ。あれをまるごとコピーして貼るだけです。形式は問いません。PDF、テキストファイル、Markdown、データベースの行だけを抜き出したもの――手元にあるものを、そのまま渡してください。ヒーリーの結果でも、他のオペレーターから受け取ったものでも同じように使えます。レポートが手元になくても、相談だけで使えます。

レポートは、読んで終わりになりがちです。貼ると、そこから先が始まります。どの項目が自分に引っかかるか、出ているテーマが生活のどこと重なるか、次に何をひとつだけ試すか。受け取った文章を材料にして、対話で自分の側へ引き寄せていきます。

願望を複数ぶん受け取っている場合は、ひとつずつ分けて貼ると、それぞれのテーマが混ざりません。

タイムウェーバーのレポートを読み込ませ、AIとの対話が続いている実際の画面
読み込ませたあとは、こうやって整理と対話が続きます。

やりとりは記録として残るので、次にセッションを受けたときに前回と並べて見られます。読み解きが、その場かぎりで終わらなくなります。

レポートは、答えではありません。

これは診断ではありませんし、AIがあなたのゴールを決めることもありません。この作業場の設計思想は「結果を正解にしない。結果を材料にして、自分を整え続ける」の一行です。出たものを握りしめず、良いも悪いも材料として受け取る。決めるのは、いつもあなたです。


q & a

よくある質問。

パソコンが苦手でも、使えますか?
フォルダを開いて、日本語で話しかけるだけです。プログラミングは出てきません。いちばんの山は最初の設定(step 1)なので、そこでつまずいたら遠慮なく聞いてください。
書いたものは、どこに残りますか?
すべて、あなたのパソコンの「atelier」フォルダの中です。普通のテキストファイルなので、いつでも自分で開けて、自分で消せます。
ChatGPTしか使ったことがなくても、だいじょうぶ?
だいじょうぶです。むしろ「ChatGPTは触ってみたけど、それで?」となっている人に、いちばん向いています。違いは、AIがあなたを覚えていく土台があることです。ひとつだけ注意で、ブラウザのChatGPTだけでは動きません。フォルダのファイルを読み書きできるアプリが必要で、それが step 1 で入れるものです。なおChatGPTの有料プランを使っている方なら、その中の Codex がそのまま使えます。
Claude CodeCodex 以外のAIでも動きますか?
中身はぜんぶ普通のテキストファイルなので、フォルダのファイルを読み書きできるAIエージェントなら、たいてい反応はします。ただしそちら向けの設計はしていませんし、動作確認もしていません。atelier が当てにしているのは「フォルダを開いたときに指示書(AGENTS.md)を自動で読むこと」「ファイルを自分で作って書き足せること」の2つだけです。この2つが揃わないと、「ログ残して」で記録が残らないなど、いちばん大事な部分が働きません。自動で読まないタイプなら、最初に「AGENTS.md を読んで」と伝えれば動くこともあります。ただ、うまくいかなかったときの対応まではできないので、確実に動かしたい方は step 1 の2つをおすすめします。
これは何かの勧誘ですか?
いいえ。atelier は無料で、登録も不要です。作った人間(タイムウェーバー8の今田)のセッションやLINEは別にありますが、案内は置いてあるだけ。使う・使わないは、いつもあなたが決めることです。

if you get stuck

迷ったら、
話しにきてください。

最初の設定でつまずいた。何を話せばいいか分からない。そういう時のために、ドアだけ置いておきます。登録は任意です。